Probióticos: ¿qué son y para qué sirven?

A lo largo de los últimos años, los probióticos han ganado gran popularidad tanto en el ámbito de la salud como en el bienestar diario. Pero, ¿qué son exactamente, qué tipos existen, para qué sirven y cuáles son sus beneficios?

Dada su importancia y usos, en Druni te contamos todo lo que debes saber sobre los probióticos, destacando sus propiedades y aportando información clave si buscas soluciones que te ayuden a mejorar tu salud y calidad de vida.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos que, al ser administrados en cantidades adecuadas, pueden proporcionar múltiples beneficios para la salud. Se encuentran naturalmente en ciertos alimentos fermentados y también se pueden consumir en forma de suplementos.

Estos «buenos» microorganismos ayudan a equilibrar la microbiota del intestino, una comunidad compleja de bacterias que desempeña un papel fundamental en la digestión, el sistema inmunológico y la salud general del organismo.

Al consumir probióticos, se refuerza la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y se favorece la absorción de nutrientes, lo que se traduce en un bienestar integral.

¿Qué tipos de probióticos existen?

Existen diferentes tipos de probióticos que se pueden clasificar en varias cepas y especies, cada una con propiedades particulares, entre los que destacamos los siguientes como los más conocidos e importantes:

• Lactobacillus:

Este género es uno de los más estudiados y utilizados. Se encuentra en yogures, kéfir y otros alimentos fermentados. Las especies de Lactobacillus ayudan a descomponer la lactosa, facilitan la digestión y pueden incluso mejorar la absorción de ciertos nutrientes.

• Bifidobacterium:

Otro grupo fundamental, presente principalmente en el intestino grueso. Estos microorganismos ayudan a combatir las bacterias patógenas y fortalecen el sistema inmunológico, además de favorecer la fermentación de la fibra dietética, lo que contribuye a una mejor salud digestiva.

• Saccharomyces boulardii:

Aunque es una levadura y no una bacteria, sus propiedades probióticas han demostrado ser eficaces en el tratamiento y prevención de ciertos tipos de diarreas y en el restablecimiento de la flora intestinal tras tratamientos antibióticos.

Además de estas cepas, existen otros microorganismos beneficiosos que se han estudiado, y su uso puede variar según las necesidades de cada persona y la formulación de cada producto. Cada cepa posee mecanismos de acción particulares que se adaptan a diferentes funciones dentro del organismo, lo que hace de la elección del probiótico un elemento crucial para obtener beneficios específicos.

¿Para qué sirven los probióticos?

La función principal de los probióticos es restablecer y mantener el equilibrio de la microbiota intestinal. Este equilibrio es vital para el correcto funcionamiento del sistema digestivo y para prevenir el crecimiento excesivo de microorganismos dañinos.

Entre las aplicaciones terapéuticas y preventivas, destacan:

• Salud digestiva:

Los probióticos ayudan a regular el tránsito intestinal, reducen los episodios de diarrea (especialmente en tratamientos con antibióticos) y pueden aliviar síntomas asociados a trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable.

• Fortalecimiento del sistema inmunológico:

Al interactuar directamente con el sistema inmunológico, los probióticos estimulan la producción de anticuerpos y potencian la respuesta frente a agentes patógenos, reduciendo así la incidencia de infecciones.

• Mejora de la absorción de nutrientes:

Una microbiota equilibrada facilita la absorción de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para el organismo.

• Apoyo en la salud mental:

Estudios recientes sugieren que existe una conexión entre el intestino y el cerebro (el eje intestino-cerebro), por lo que el consumo de probióticos podría tener efectos positivos sobre el estado de ánimo y el manejo del estrés.

• Salud de la piel:

Algunos productos tópicos y suplementos probióticos se están explorando como alternativas para mejorar ciertas afecciones cutáneas, ayudando a reducir la inflamación y restaurar el equilibrio microbiano en la piel.

Cada uno de estos usos destaca la importancia de incorporar probióticos en la dieta, especialmente en momentos en que la microbiota puede verse alterada, como durante un tratamiento antibiótico o en periodos de estrés.

Beneficios de los probióticos en la rutina diaria

Estos son algunos de los beneficios de los probióticos más importantes que podrás disfrutar al integrarlos en la alimentación o a través de suplementos:

1. Mejora del equilibrio intestinal:

Un intestino bien equilibrado es sinónimo de una mejor digestión y absorción de nutrientes. Esto no solo ayuda a prevenir molestias como la hinchazón y el estreñimiento, sino que también optimiza el metabolismo en general.

2. Fortalecimiento del sistema inmunológico:

Al estimular las defensas naturales del cuerpo, se reduce el riesgo de infecciones y se mejora la capacidad del organismo para combatir agentes patógenos.

3. Reducción de los efectos secundarios de los antibióticos:

Los tratamientos antibióticos, aunque necesarios para combatir infecciones, pueden afectar la flora intestinal. Los probióticos ayudan a restablecer este equilibrio, minimizando los problemas digestivos asociados a su uso.

4. Beneficios en la salud mental:

Una microbiota saludable influye en la producción de neurotransmisores y en la comunicación entre el intestino y el cerebro, lo que puede ayudar a manejar el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

5. Mejora en el control del peso:

Algunos estudios sugieren que los probióticos pueden influir en el metabolismo y en la forma en que el cuerpo almacena grasa, contribuyendo a un peso corporal saludable cuando se combinan con una dieta equilibrada y actividad física.

6. Cuidado integral de la piel:

Una flora intestinal en equilibrio puede contribuir a reducir inflamaciones y mejorar algunas condiciones cutáneas, evidenciando una conexión directa entre lo que ingerimos y la salud de nuestra piel.

Estos beneficios hacen que el consumo de probióticos se convierta en remedio eficaz no solo para personas con problemas digestivos, sino para cualquiera que quiera potenciar su salud de manera integral.

¿Qué tener en cuenta al elegir suplementos probióticos?

Aunque ya hemos visto que ofrecen múltiples beneficios, es importante tener en cuenta ciertos aspectos antes de incluir los suplementos probióticos en tu rutina diaria:

• Diversidad de cepas: No todos los probióticos actúan de la misma forma. Es fundamental elegir productos que contengan cepas específicas según las necesidades individuales.
• Cantidad de microorganismos: La dosis es un factor crucial. Los productos deben especificar la cantidad de unidades formadoras de colonias (UFC) que garantizan su eficacia.
• Calidad y estabilidad del producto: Al comprar suplementos, se debe verificar la calidad del producto, su fecha de caducidad y las condiciones de almacenamiento, ya que los microorganismos vivos requieren un manejo adecuado para mantener su viabilidad.
• Asesoramiento profesional: Antes de iniciar cualquier suplemento, es recomendable consultar con un especialista en salud o nutrición, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes o se está en tratamiento con medicamentos.

Tener en cuenta estas recomendaciones puede maximizar los beneficios y asegurar una experiencia positiva con el uso de probióticos.

En Druni, entendemos la importancia de ofrecer productos de calidad que respalden un estilo de vida saludable, por lo que nos esforzamos en proporcionar información actualizada y confiable sobre temas de salud.

Así mismo, en nuestra tienda online encontrarás una amplia selección de suplementos probióticos que te permitirán aprovechar las múltiples propiedades de estas bacterias presentes en nuestro cuerpo y en ciertos alimentos de forma sencilla y eficaz.