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El espejo nunca engaña. Puede que un día despiertes con una línea de expresión que antes no estaba o que notes tu piel menos luminosa de lo habitual. Y aunque sabemos que el paso del tiempo es inevitable, lo que quizá no imagines es que hay gestos cotidianos que aceleran el proceso. El envejecimiento prematuro no es una leyenda urbana. Ocurre antes de lo que debería cuando ciertos factores externos y hábitos poco saludables juegan en contra de tu piel.
La buena noticia es que se puede prevenir (y mucho). Si quieres descubrir cuáles son los errores más comunes y cómo corregirlos, aquí tienes la guía definitiva.
¿Qué es el envejecimiento prematuro?
“El envejecimiento prematuro de la piel ocurre cuando factores externos y hábitos poco saludables aceleran los procesos naturales de pérdida de elasticidad, firmeza y luminosidad, provocando arrugas, manchas y flacidez antes de tiempo”, explica la farmacéutica M. Paz Pellús (Maypa en redes sociales), experta en dermofarmacia y portavoz de Druni.
Es decir, tu piel empieza a mostrar signos de vejez antes de lo esperado. Y aunque no podemos evitar cumplir años, sí podemos aprender a reconocer y frenar los enemigos silenciosos que lo provocan.
Principales causas del envejecimiento prematuro de la piel
La lista es más larga de lo que crees. Muchas veces no somos conscientes de que, mientras nos preocupamos por la crema que usamos, hay otros factores que están actuando en nuestra contra.
“Exposición al sol, es decir, la radiación ultravioleta es el principal responsable del fotoenvejecimiento, generando manchas, arrugas y pérdida de firmeza. Además, otra de las causas es la contaminación ambiental, ya que acelera el estrés oxidativo y daña la barrera cutánea. El alcohol, tabaco y drogas también reducen la oxigenación celular, aumentan la inflamación y disminuyen el colágeno”, cuenta la farmacéutica.
“El Estrés eleva la producción de cortisol, lo que favorece inflamación y envejecimiento cutáneo. Una mala alimentación, una dieta rica en azúcares y ultraprocesados aumenta la glicación del colágeno, disminuyendo elasticidad. Y, por último, la falta de sueño impide la correcta regeneración celular, dejando la piel apagada y con mayor predisposición a arrugas”, añade la experta.
Exposición al sol
El sol es nuestro mejor amigo, pero también el peor enemigo de la piel si no se toman precauciones. La radiación UV atraviesa las nubes y el cristal, por lo que no basta con evitar la playa en verano. El fotoenvejecimiento ocurre cada día. Manchas, flacidez y arrugas profundas suelen ser la consecuencia de años de descuidos.
Contaminación ambiental
Las ciudades también pasan factura. La polución favorece la acumulación de radicales libres que dañan las células y apagan el tono del rostro. Además, debilita la barrera cutánea, haciendo que la piel se vuelva más sensible y propensa a la inflamación.
Alcohol, tabaco y drogas
Un cóctel peligroso para tu piel. Fumar y beber en exceso reduce la oxigenación celular, inflama los tejidos y disminuye el colágeno y la elastina. El resultado son arrugas más profundas, piel opaca y pérdida de firmeza.
Estrés
Ese enemigo invisible que no solo afecta a tu ánimo. Cuando el cuerpo segrega demasiado cortisol, se acelera la inflamación y se rompe el equilibrio de la piel. Lo notarás en brotes de acné, falta de luminosidad o incluso caída del cabello.
Mala alimentación
El dicho “somos lo que comemos” nunca fue tan cierto. Los azúcares y ultraprocesados dañan el colágeno a través de la glicación, un proceso que rigidiza las fibras y resta elasticidad. Una dieta desequilibrada también roba vitaminas y antioxidantes esenciales.
Falta de sueño
Dormir poco no solo se traduce en ojeras. El descanso es el momento en que la piel se regenera. Si no le das sus horas de reparación, la tez luce apagada, fina y mucho más vulnerable a la formación de arrugas.
Signos de la vejez prematura
¿Cómo saber si ya te está pasando factura? El envejecimiento prematuro se manifiesta en arrugas marcadas, pérdida de elasticidad, manchas solares, deshidratación, piel fina y tono apagado. Si ves estos cambios antes de los 35-40 años, probablemente tus hábitos tengan algo que ver.
5 Consejos para prevenir la vejez prematura
La buena noticia es que nunca es tarde para empezar a cuidarte mejor. Según la farmacéutica M. Paz Pellús, estos son los pilares básicos:
“Protección solar diaria. Recomiendo aplicar fotoprotector de amplio espectro todos los días, incluso en días nublados. Por supuesto, llevar un cuidado de la alimentación. Priorizar frutas y verduras antioxidantes, proteínas magras y grasas saludables», aconseja la experta.
Además, la farmacéutica hace hincapié de, en la medida de lo posible, llevar. un «manejo del estrés. Incorporar técnicas como meditación, yoga o respiración profunda. También es importante hidratar la piel. Usar productos adecuados al tipo de piel que refuercen la barrera cutánea. Y, como hemos dicho antes, un descanso adecuado. Procurar entre 7 y 8 horas de sueño de calidad para permitir la reparación celular”.
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Preguntas frecuentes (FAQs)
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¿Qué es el envejecimiento prematuro de la piel?
El envejecimiento prematuro ocurre cuando factores externos y hábitos poco saludables aceleran la pérdida de elasticidad y firmeza, provocando arrugas y manchas antes de tiempo.
¿Cuáles son las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel?
La exposición al sol, la contaminación ambiental, el alcohol, tabaco y drogas, el estrés, una mala alimentación y la falta de sueño son algunas de las causas principales.
¿Cuáles son los signos de la vejez prematura?
Arrugas marcadas, pérdida de elasticidad, manchas solares, deshidratación, piel fina y tono apagado son algunos de los signos de la vejez prematura.
¿Qué consejos se pueden seguir para prevenir la vejez prematura?
Algunos consejos incluyen protección solar diaria, alimentación balanceada, manejo del estrés, hidratación adecuada, y un descanso de calidad de 7-8 horas.