Propiedades y beneficios de la naranja: el cítrico más saludable y versátil

Una de esas frutas que nunca faltan en casa, la naranja es refrescante, sabrosa y repleta de vitaminas, lo que hace que sea todo un clásico del desayuno y una aliada imprescindible para mantenernos saludables durante todo el año. Pero, más allá de su delicioso sabor, ¿sabías que este cítrico tiene un sinfín de propiedades que benefician tanto a tu organismo como a tu piel?

Probablemente sepas qué es, y en Druni te vamos a contar para qué es buena la naranja o por qué deberías usarla en tu rutina de skincare, Sigue leyendo y descubre toda la información sobre esta fruta espectacular.

¿Qué es la naranja?

La naranja es el fruto del naranjo, un árbol perenne de la familia de las Rutáceas. Es conocida mundialmente por su pulpa jugosa, su sabor que equilibra el dulzor y la acidez, y su alto contenido de vitamina C, así como por su forma redonda y su piel anaranjada.

Aunque todas nos parecen iguales, existen muchísimos tipos de naranja, que se clasifican principalmente según su uso y sabor:

• Naranjas de mesa: ideales para comer frescas, como la ‘Navel’ (con ombligo) o la ‘Valencia’. Son dulces y fáciles de pelar.
• Naranjas de zumo: su pulpa es más jugosa y tienen menos pepitas, perfectas para un vaso recién exprimido.
• Naranjas sanguinas: reconocibles por su pulpa de color rojo intenso (debido a las antocianinas), ofrecen un toque de sabor más sofisticado.

Propiedades de la naranja para la salud

Las propiedades de la naranja la convierten en una fruta imprescindible en una dieta equilibrada. Es una fuente excelente de vitamina C, pero también contiene otras vitaminas (A, B1 y B9), minerales como el calcio y el potasio, y una buena cantidad de fibra.

Potencia Inmunológica gracias a la Vitamina C

La propiedad más famosa es su altísimo contenido en vitamina C o ácido ascórbico. Pero, ¿para qué sirve la naranja en este sentido?

• Refuerzo inmunológico: la Vitamina C es esencial para fortalecer nuestras defensas, ayudando al cuerpo a prevenir y combatir resfriados y gripes.
• Absorción de hierro: esta vitamina facilita la absorción de hierro, siendo un tándem perfecto para prevenir la anemia.

Corazón sano y buena digestión

• Salud cardiovascular: la naranja es rica en fibra (tanto soluble como insoluble), potasio y antioxidantes. El potasio ayuda a regular la presión arterial, mientras que la fibra contribuye a reducir los niveles de colesterol en sangre.
• Regulador digestivo: la fibra de la naranja, especialmente si se consume la pulpa entera, ayuda a mejorar el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

Fuente de antioxidantes naturales

Además de la Vitamina C, la naranja contiene flavonoides (como la hesperidina) y carotenoides, que son potentes antioxidantes. Estos compuestos luchan contra los radicales libres, contribuyendo a la salud celular y a la prevención del envejecimiento prematuro.

Propiedades de la naranja en la piel

La industria cosmética adora esta fruta y la utiliza ampliamente, y sabemos que para qué se usa la naranja en skincare es una pregunta que tiene muchas respuestas fascinantes.

• Luminosidad y colágeno (efecto glow): la Vitamina C pura (y los extractos de naranja ricos en ella) es un ingrediente clave para la belleza. Estimula la síntesis de colágeno, lo que se traduce en una piel más firme, elástica y con menos arrugas. ¡Es el ingrediente antiedad por excelencia!
• Piel uniforme: ayuda a reducir las manchas oscuras y la hiperpigmentación, ya que la Vitamina C inhibe la producción de melanina, dejando un tono más uniforme.
• Poder exfoliante suave: los ácidos cítricos naturales actúan como un exfoliante químico suave (AHA), eliminando células muertas y dejando la piel suave y radiante. Por eso, muchos tónicos y mascarillas peeling contienen este extracto.

¿Para qué se usa la naranja?

Además de ser un alimento básico, la naranja se usa en muchos ámbitos distintos, ya sea para mejorar tu bienestar o para mimas tu piel:

• En la cocina, como base de zumos, postres, salsas o incluso platos salados.
• En cosmética, por su poder antioxidante y purificante, especialmente en productos faciales y corporales.
• En aromaterapia, donde su fragancia cítrica se utiliza por sus efectos relajantes y revitalizantes.

Así que, si te preguntas para qué se usa la naranja, la respuesta abarca desde la salud y la belleza hasta el bienestar emocional.

Como has visto, la naranja es un concentrado de energía, salud y belleza natural. Incluirla a tu dieta o a tu rutina de cuidado de la piel puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes y en la imagen que muestras.