Rutina de masajes para reducir estrías de forma efectiva

Las estrías son cicatrices que aparecen cuando la piel se estira de forma rápida, como durante el embarazo, la adolescencia o un cambio brusco de peso. Si estás buscando suavizarlas y mejorar su aspecto, una rutina de masajes constante —con la técnica y los productos adecuados— puede marcar la diferencia.

A continuación, te explicamos cómo hacerlo, qué dice la ciencia al respecto y qué ingredientes y activos sí han demostrado eficacia para suavizar el aspecto de las estrías. Te adelantamos que los milagros no existen, pero sí podemos mejorarlas.

¿Por qué aparecen las estrías?

Las estrías (estrías atróficas, en términos dermatológicos) se producen por una ruptura en las fibras de colágeno y elastina de la dermis. Al principio son rojizas o moradas (fase inflamatoria), y luego se vuelven blancas o nacaradas (fase cicatricial), donde son más difíciles de tratar.

Según la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), no hay tratamientos que eliminen por completo las estrías, pero sí es posible atenuarlas y mejorar su textura y pigmentación con una rutina específica.

¿Sirven los masajes para las estrías?

La respuesta es sí, pero con matices. Los masajes, por sí solos, no hacen desaparecer las estrías, pero pueden potenciar la penetración de activos cosméticos y mejorar la microcirculación, favoreciendo la regeneración celular.

De hecho, un estudio publicado en Journal of Clinical Nursing (2012) observó que el uso de aceite de almendra amarga acompañado de masajes diarios ayudó a reducir la aparición de estrías en mujeres embarazadas, en comparación con aquellas que usaron el aceite sin realizar masaje. Esto sugiere que el masaje en sí es un componente clave en la eficacia del tratamiento tópico.

Rutina de masajes estrías: paso a paso

Elige bien el momento

La constancia es clave. El mejor momento para realizar el masaje es tras la ducha, cuando los poros están abiertos y la piel está más receptiva. Asegúrate de que tus manos estén limpias y templadas para no irritar la piel.

Aplica el producto adecuado

No sirve cualquier crema. Busca productos que contengan:

• Centella asiática, con propiedades regeneradoras.
• Retinol (solo en zonas no expuestas al sol y si no estás embarazada), que estimula la producción de colágeno.
• Aceite de rosa mosqueta, rico en ácidos grasos esenciales y vitamina A.
• Ácido hialurónico, para mejorar la hidratación y elasticidad.

Técnica de masaje circular y ascendente

Utiliza movimientos lentos y circulares con la yema de los dedos sobre la zona afectada (vientre, muslos, glúteos, senos o brazos). Aplica una presión media: no debe doler, pero sí estimular el tejido. Después, realiza movimientos ascendentes con las palmas de las manos durante al menos 5 minutos por zona.

Incluye técnicas adicionales (si puedes)

Si quieres elevar la rutina, puedes incorporar herramientas como:

• Cepillos de cerdas suaves en seco antes del masaje (dry brushing) para exfoliar y activar la circulación.
• Rodillos de jade o gua sha corporal, siempre en dirección ascendente.
• Masajeadores eléctricos con vibración, que pueden mejorar la absorción de los productos.

¿Cuánto tiempo tarda en notarse la rutina de masajes estrías?

Ten paciencia. Según los dermatólogos, para ver cambios visibles se necesita al menos entre 8 y 12 semanas de uso constante. Y cuanto más reciente sea la estría, mejores serán los resultados.

La rutina de masajes para estrías debe acompañarse de una buena hidratación diaria, una dieta rica en antioxidantes y proteínas, ejercicio moderado y regular y evitar cambios de peso bruscos.

Pero lo que tienes que tener claro es que no existen soluciones mágicas ni productos milagro. Pero una rutina de masajes para estrías bien ejecutada, con los activos adecuados y una aplicación diaria, puede ayudarte a mejorar notablemente la textura, color y elasticidad de la piel.