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El rostro también tiene sus días de cansancio. Esos en los que el gesto se queda más apagado, la mandíbula parece menos definida, la frente acumula tensión y el contorno de ojos delata más de la cuenta las horas de pantalla, sueño irregular o estrés. No siempre hace falta complicarse la vida con rutinas eternas para devolverle buena cara a la piel: a veces, basta con dedicar unos minutos a mover, masajear y relajar el rostro con intención. Ahí entra en juego la gimnasia facial, una práctica que se ha convertido en uno de los rituales beauty más buscados para quienes quieren un efecto lifting natural en casa, sin agujas y sin invertir media mañana delante del espejo.
La idea no es prometer milagros ni cambiar la expresión de la cara de un día para otro, sino trabajar la musculatura facial, activar la zona y acompañar el gesto con una buena técnica. “La gimnasia facial busca estimular la musculatura facial y puede favorecer la circulación mediante ejercicios. Al igual que ejercitamos nuestro cuerpo, también podemos ejercitar nuestro rostro”, explica la farmacéutica Dámaris Plá Sánchez, experta en dermofarmacia y cosmética y portavoz de Druni.
Gimnasia facial: esta es tu nueva tabla de ejercicios
La gimnasia facial funciona mejor cuando se entiende como una rutina constante, igual que ocurre con el entrenamiento corporal. No se trata de apretar la cara sin control ni de hacer muecas imposibles delante del espejo, sino de realizar movimientos suaves, conscientes y repetidos, prestando atención a las zonas que más tensión acumulan: mandíbula, frente, cuello, entrecejo y contorno de ojos.
Su mayor atractivo es que puede hacerse en casa, en pocos minutos y sin necesidad de aparatos. Además, encaja muy bien dentro de la rutina de noche o en ese momento de autocuidado en el que aplicamos crema, aceite o sérum. La clave está en no arrastrar la piel en seco, porque el objetivo es estimular, no irritar.
El calentamiento, con tu crema
Antes de empezar cualquier ejercicio de gimnasia facial, conviene preparar la piel. Igual que no saldrías a correr sin calentar, tampoco deberías masajear el rostro sin un producto que permita deslizar las manos con suavidad. “Ya que vamos a masajear nuestra piel, al igual que ocurre si vamos a realizarnos cualquier masaje, la clave es escoger activos hidratantes que consigan un deslizamiento suave sin fricción”, señala Dámaris Plá Sánchez.
La farmacéutica recomienda fórmulas que aporten confort y eviten tiranteces durante el masaje. “Los básicos recomendables serían los aceites ligeros o cremas que contengan mantecas como la manteca de karité”, apunta.
Y si queremos convertir la rutina en un gesto aún más completo, también se pueden buscar ingredientes que cuiden la barrera cutánea y aporten hidratación. “Si buscamos aportar un plus, podemos aportar activos extra como el ácido hialurónico para aportar hidratación y elasticidad, y en algunos pasos para pieles más sensibles, activos calmantes como el bisabolol, pantenol o alantoína podrían ser de gran ayuda”, añade.
7 EJERCICIOS PARA LA CARA MUY RECOMENDABLES
La siguiente tabla de gimnasia facial está pensada para trabajar las zonas que más suelen preocupar: cuello, papada, pómulos, óvalo facial, contorno de ojos y frente. Lo importante es hacerla sin prisas, sin ejercer demasiada presión y evitando cualquier gesto que genere dolor o tensión excesiva.
Cuello y papada
El cuello suele ser una de las zonas que antes delata la falta de firmeza, pero también una de las grandes olvidadas de la rutina facial. Para trabajarlo, Dámaris Plá Sánchez recomienda un ejercicio muy sencillo: “Para el cuello y papada recomiendo mirar hacia arriba estirando el cuello. Ponemos los labios como si fuésemos a dar un beso y mantenemos durante unos segundos”.
El movimiento debe notarse como un estiramiento suave, nunca como una molestia. La idea es activar la zona inferior del rostro y el cuello, manteniendo la postura unos segundos y volviendo después lentamente a la posición inicial.
Pómulos
Si hay un ejercicio con efecto buena cara inmediato, es el de pómulos. Ayuda a despertar el rostro y a trabajar una zona clave para que la expresión se vea más fresca. “Para pómulos mantenemos una sonrisa suave mientras nuestras manos elevan ligeramente los pómulos. Mantenemos de 10 a 15 segundos”, indica la farmacéutica.
La clave está en que la sonrisa sea relajada, sin forzar demasiado la musculatura. Las manos acompañan el gesto, elevando de forma muy ligera, como si quisieras devolver volumen visual a la zona media del rostro.
Mentón y óvalo facial
El óvalo facial es una de las grandes obsesiones beauty porque influye muchísimo en cómo percibimos la firmeza del rostro. Para trabajarlo en casa, la experta propone un masaje con nudillos: “Mentón y óvalo facial: con nuestros nudillos, recorremos la línea de la mandíbula, del centro hacia el exterior, es decir, desde la barbilla hasta la zona debajo de las orejas”.
Este gesto puede hacerse con una crema o aceite ligero para evitar fricción. El movimiento va siempre desde el centro hacia fuera, siguiendo la línea mandibular. Además de resultar muy agradable, ayuda a liberar la tensión que muchas veces acumulamos en la mandíbula sin darnos cuenta.
Contorno de ojos
El contorno de ojos exige máxima delicadeza. Es una zona fina, sensible y muy propensa a marcar los gestos repetidos, por eso aquí no hay que arrastrar ni presionar de más. “Para el contorno de ojos realizamos pequeños toques circulares suaves, con una presión mínima, desde el lagrimal hasta fuera”, explica Dámaris Plá Sánchez.
Lo ideal es usar la yema de los dedos y trabajar con calma, como si estuvieras despertando la zona. Este ejercicio puede integrarse al aplicar el contorno de ojos, siempre con movimientos muy ligeros.
Frente
La frente acumula muchísima tensión, sobre todo si fruncimos el ceño, levantamos las cejas con frecuencia o pasamos muchas horas concentradas frente al ordenador. Para esta zona, la experta propone un ejercicio de resistencia suave:
“En frente colocamos las manos en la frente y hacemos fuerzas opuestas con nuestras cejas, es decir, podemos mover las manos hacia arriba e intentar bajar nuestras cejas hacia abajo. Recordemos siempre realizarlo sin exceso de presión para evitar generar tensión excesiva y arrugas”.
Aquí el objetivo no es marcar más el gesto, sino controlar el movimiento y trabajar la musculatura con suavidad. Menos fuerza y más conciencia: esa es la regla.
Relajación final
Después de activar la musculatura, toca relajar. Este último paso es casi tan importante como los ejercicios anteriores, porque ayuda a soltar la tensión acumulada y a terminar la rutina con una sensación de descanso facial. “Para la relajación final, haz un masaje suave por todo el rostro, pudiendo hacer algo de presión en la zona del entrecejo hacia las sienes para terminar de relajar toda la musculatura que acumula más tensión”, recomienda Dámaris Plá Sánchez.
Puedes hacerlo por la noche, antes de dormir, o por la mañana si notas el rostro hinchado o apagado. Con constancia, una buena técnica y productos que permitan deslizar sin irritar, la gimnasia facial puede convertirse en ese pequeño ritual de belleza que no solo mejora la cara, también te hace desconectar y relajarte.
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Preguntas frecuentes (FAQs)
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¿Qué es la gimnasia facial y para qué sirve?
La gimnasia facial busca estimular la musculatura facial y favorecer la circulación mediante ejercicios, con el objetivo de tener un efecto lifting natural en casa.
¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia facial?
Los beneficios incluyen tonificar la musculatura facial, activar la zona, mejorar la circulación, y contribuir a una apariencia más fresca y relajada.
¿Cómo se debe preparar la piel antes de realizar la gimnasia facial?
Es recomendable utilizar productos hidratantes que permitan deslizar suavemente las manos durante el masaje, como aceites ligeros o cremas con mantecas como la manteca de karité.
¿Cuáles son algunos ejercicios recomendados de gimnasia facial?
Algunos ejercicios recomendados incluyen estirar el cuello, trabajar los pómulos con una sonrisa suave, masajear el óvalo facial con nudillos y realizar pequeños toques circulares suaves en el contorno de ojos.