Aromaterapia para dormir bien

¿Todavía no sabes cómo puede ayudarte la aromaterapia para dormir mejor? Estamos hablando de una ciencia milenaria que se basa en el uso de aceites esenciales de plantas aromáticas para conseguir el equilibrio entre la mente, cuerpo y espíritu.

Estos compuestos se extraen de las partes de las plantas (hojas, flores, resinas, raíces u otras zonas) y cada una tiene propiedades únicas que te ayudarán a mejorar ciertos aspectos de tu salud.

En este artículo nos vamos a centrar en cómo te puede ayudar a mejorar tu sueño:

¿Cuáles son los beneficios de la aromaterapia para dormir mejor?

Hay muchos olores que provocan sensaciones maravillosas en nuestro organismo y lo cierto es que no siempre somos capaces de describir con detalle cómo nos sentimos. La aromaterapia para dormir puede ser la solución que buscabas para conciliar el sueño por las noches.

• Al utilizar aceites esenciales, puedes tener un periodo de sueño más largo y profundo. Así conseguirás revitalizar tu mente y que el cuerpo se relaje.
• También puede ser una solución para combatir el insomnio y otros trastornos del sueño.
• Otra de las ventajas de la aromaterapia para dormir y descansar es que puede regular el ciclo de sueño, garantizándote que  dormirás entre 7-9 horas  (que es el tiempo recomendado por los expertos en cada noche).
• Te despertarás renovado y con energía, preparado para afrontar los desafíos del nuevo día. Así que también tiene su impacto directo en la salud mental.
• Por otra parte, algunos aceites esenciales cuentan con la propiedad de reducir los sentimientos de ansiedad y estrés: esto no solo es importante para dormir mejor, sino que también podría servir para mejorar la autoestima y tener una visión más optimista del mundo.

Aceites esenciales a usar para mejorar la calidad de tu sueño

Si quieres adentrarte en el mundo de la aromaterapia para dormir mejor, debes saber que no todos los aceites especiales te van a funcionar.

Usa aquellos cuyas propiedades han sido estudiadas y de los que existan evidencias de que pueden ayudarte con tu problema. Al mismo tiempo, tienes que asegurarte de usar aceites esenciales puros y de alta calidad, que vengan de un proveedor de total confianza.

Solo así te aseguras de que puedes aprovechar todos sus beneficios.

Estos son algunos de los aceites esenciales que puedes usar:

Salvia

El aceite de salvia no es muy conocido en el mundo de la aromaterapia, pero es de los que mejor funciona.

Se recomienda por parte de los expertos para tratar el insomnio al relajar el sistema nervioso. Pero también tiene otras funciones muy interesantes, como  equilibrar las hormonas y tu estado de ánimo durante procesos complicados  (por ejemplo, en la menopausia).

Lavanda

El aceite de lavanda es todo un must, ya que puede servir para  reducir el dolor y la inflamación de los músculos, facilita la cicatrización de quemaduras y heridas variadas , es un aliado increíble contra el acné y sí, también es perfecto para la aromaterapia para dormir bien.

Está demostrado que calma los nervios y te facilita el sueño cada noche.

Incienso

El aceite de incienso suele estar relacionado con lo espiritual, pero también es ideal para dormir. Sirve para desconectar del agobio del día a día y a conectar con tu interior para ofrecerte paz.

También se puede combinar con aceite de almendras para masajes relajantes que permitan que los músculos estén preparados para un largo descanso.

Bergamota

Los olores cítricos son muy interesantes para incentivar el relax; Si te gustan mucho, el aceite de bergamota es para ti. Facilita el sueño y contribuye a que el descanso sea placentero y reparador.

También tiene muchas propiedades para calmar el estrés.

Mandarina

El aceite de mandarina aportará a cualquier entorno un olor de lo más especial, pero tiene muchas más propiedades: ayuda a templar los nervios y a descansar.

Si estás pasando un momento en el que la ansiedad puede contigo, este aceite es para ti.

¿Cómo usar los aceites esenciales en aromaterapia para dormir profundamente y relajarse?

Hay diferentes maneras de usar los aceites esenciales, siendo estas algunas de las más comunes:

• Con un difusor eléctrico: puedes adquirir un difusor eléctrico, ya que será la forma más cómoda de extenderla por el entorno. Tan solo tendrás que aplicar unas pocas gotas en el depósito de agua y así crear una neblina que te ayudará por las noches.  Estos aparatos se pueden programar para que duren tanto como quieras. 
• Baño: otra opción de aromaterapia para dormir mejor es llenar una bañera y agregar algunas gotas de aceites esenciales. Mientras te relajas con un buen baño, la aromaterapia hace su efecto.
• Masajes: se debe usar como base un aceite portador, loción o crema y mezclar gotas de un aceite esencial. Así se consigue que el producto penetre en la piel y poder aprovecharse de todos sus beneficios de manera directa.
• Vía oral: los aceites esenciales se pueden diluir en agua o agregar a algunas recetas para consumirlos de manera oral. Nunca te los tomes de forma directa.
• De manera cutánea: también tienes la opción de disolverlo en aceites vegetales, agua, cremas o en otros portadores. Aplica sobre el rostro o diferentes zonas de la para relajarla.

Ya conoces los beneficios de la aromaterapia para dormir. Elige los aceites que más te gusten y verás esta noche logras conciliar el sueño de una vez por todas.