¿Qué es la ubiquinina y cómo actúa en las células?

La ubiquinina se ha convertido en uno de esos ingredientes que cada vez aparecen más en conversaciones sobre bienestar, energía y también cuidado de la piel. Y no es casualidad. Aunque muchas la identifican por su nombre más popular, coenzima Q10, lo cierto es que esta molécula está presente de forma natural en el organismo y cumple una función decisiva dentro de las células.

Entender qué es la ubiquinina y cómo actúa ayuda a comprender por qué despierta tanto interés en el terreno de la salud, pero también en el de la belleza, donde se valora especialmente por su capacidad para apoyar el funcionamiento celular y combatir el estrés oxidativo. Para profundizar en ello, hablamos con Paula Rodríguez, bioquímica especializada en dermofarmacia y cosmética, y portavoz de Druni.

Qué es la ubiquinina

La ubiquinina, también conocida como coenzima Q10 o CoQ10, es una molécula liposoluble que se encuentra de forma natural en casi todas las células del cuerpo. Su presencia es especialmente importante en las mitocondrias, que son las estructuras encargadas de producir la energía que necesitan las células para llevar a cabo sus funciones diarias.

Como explica Paula Rodríguez, “la ubiquinina, también conocida como coenzima Q10 (CoQ10), es una molécula liposoluble presente de forma natural en casi todas las células del organismo. Se localiza principalmente en las mitocondrias y es esencial para el correcto funcionamiento celular”. Esa idea es clave: no hablamos de un activo extraño o ajeno al organismo, sino de un compuesto que forma parte de su maquinaria natural.

Precisamente por eso, cuando se habla de ubiquinina en belleza y bienestar, no se hace solo desde una perspectiva cosmética. También interesa por su vínculo con la vitalidad celular, el envejecimiento y el estado general de tejidos que requieren una gran cantidad de energía para funcionar correctamente.

Cómo actúa la ubiquinina en las células

La acción de la ubiquinina en las células está muy ligada a dos grandes funciones: por un lado, su participación en la producción de energía y, por otro, su papel como antioxidante. Ambas explican por qué es una molécula tan relevante en tejidos como la piel, el corazón o el músculo.

Función en la producción de energía celular

La ubiquinina interviene directamente en la cadena de transporte de electrones mitocondrial, un proceso esencial para la producción de ATP, que es la principal fuente de energía celular. En otras palabras, ayuda a que las células transformen los nutrientes en la energía que necesitan para mantenerse activas.

Paula Rodríguez lo resume así: “La ubiquinina desempeña un papel esencial en la cadena de transporte de electrones mitocondrial, facilitando la producción de ATP, que es la principal fuente de energía celular. Sin niveles adecuados de CoQ10, la eficiencia energética de las células disminuirá, afectando especialmente a tejidos con alta demanda energética como piel, corazón o músculo”.

Esta función explica por qué la ubiquinina despierta tanto interés cuando se habla de cansancio celular, envejecimiento cutáneo o apoyo nutricional. Si la célula no produce energía de forma eficiente, su rendimiento también se resiente, y eso puede reflejarse tanto en el funcionamiento interno del organismo como en el aspecto de la piel.

Propiedades antioxidantes

Además de su papel energético, la ubiquinina también actúa como antioxidante. Esto significa que ayuda a neutralizar los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar componentes celulares como las membranas, las proteínas o los lípidos.

“Tiene un papel antioxidante ya que actúa neutralizando radicales libres y protegiendo las membranas celulares, proteínas y lípidos del daño oxidativo. También contribuye a regenerar otros antioxidantes como la vitamina E”, señala la experta.

Este detalle resulta especialmente interesante en belleza, porque el estrés oxidativo está detrás de muchos signos visibles del envejecimiento cutáneo. Factores como la radiación solar, la contaminación o el estrés pueden favorecer ese daño oxidativo, y ahí es donde la ubiquinina gana protagonismo como apoyo para preservar la vitalidad de la piel.

Beneficios de la ubiquinina para la salud

Hablar de los beneficios de la ubiquinina es hablar de una molécula con impacto en distintos niveles. Según Paula Rodríguez, “los beneficios de la ubiquinina para la salud contribuye a la protección frente al envejecimiento prematuro y favorece la salud cardiovascular. En cosmética, ayuda a mejorar la firmeza y elasticidad cutánea, reduce el daño oxidativo inducido por factores ambientales y mejora la vitalidad y la función celular”.

Esa doble lectura, entre bienestar y belleza, es la que ha impulsado su popularidad. Por una parte, se valora por su implicación en el funcionamiento de tejidos con una elevada demanda energética. Por otra, en el terreno cosmético, se asocia a fórmulas que buscan apoyar la elasticidad de la piel, mejorar su aspecto y defenderla frente a agresores externos.

No conviene, eso sí, convertirla en una solución milagrosa. La ubiquinina es un compuesto de interés porque forma parte de procesos biológicos esenciales, pero sus efectos siempre deben entenderse dentro de un enfoque más amplio que incluya una alimentación equilibrada, fotoprotección diaria y hábitos de vida saludables.

Fuentes naturales de ubiquinina

La ubiquinina puede obtenerse a través de la dieta, ya que está presente en varios alimentos. “La CoQ10 se encuentra en alimentos como las carnes, especialmente vísceras; pescados grasos, como el salmón o la sardina; frutos secos; aceites vegetales; o espinacas y brócoli”, explica Paula Rodríguez.

No se trata de un ingrediente exótico ni difícil de encontrar, pero sí de un compuesto cuya presencia dietética puede variar según el tipo de alimentación. Por eso, en algunos casos, además de una dieta equilibrada, también puede valorarse la suplementación.

Suplementación con Coenzima Q10

La suplementación con Coenzima Q10 suele presentarse en dos formas: ubiquinona y ubiquinol. Ambas pueden aparecer solas o acompañadas de otros ingredientes pensados para favorecer su estabilidad o absorción.

Ingredientes

Tal y como explica la bioquímica, “los suplementos suelen contener ubiquinona o su forma reducida (ubiquinol), acompañadas en ocasiones de aceites vegetales para mejorar su biodisponibilidad, así como vitaminas antioxidantes (Vitamina C,E)”. Esto responde a una cuestión práctica: al ser una molécula liposoluble, su absorción puede beneficiarse de su combinación con componentes grasos.

Modo de empleo

En cuanto a la forma de tomarla, Paula Rodríguez recuerda que “se recomienda su ingesta junto con alimentos que contengan grasa para favorecer su absorción. La dosis puede variar según la formulación y necesidades individuales”. Es decir, no existe una pauta única válida para todo el mundo, ya que dependerá del producto concreto y de cada caso.

Conservación y caducidad

También conviene prestar atención a su conservación. “Debe conservarse en un lugar fresco, seco y protegido de la luz. Es importante respetar la fecha de caducidad indicada por el fabricante para garantizar su estabilidad y eficacia”, advierte la portavoz de Druni. Como ocurre con otros complementos, un buen uso empieza también por leer bien el etiquetado.

Uso en pacientes con intolerancia alimentaria

Por último, la experta subraya que “la CoQ10 suele ser bien tolerada. No obstante, en pacientes con intolerancias (gluten, lactosa, etc.), es conveniente verificar el etiquetado para asegurar que el suplemento esté libre de alérgenos. Existen formulaciones específicas aptas para dietas especiales”.

En definitiva, la ubiquinina interesa porque está en el cruce entre energía celular, protección antioxidante y cuidado integral. Y eso explica que cada vez se hable más de ella tanto en el ámbito de la salud como en el de la belleza.