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Aunque solemos asociar los grandes cambios hormonales a las mujeres, lo cierto es que ellos también viven su propia “revolución” con la edad. ¿Sabías que existe una versión masculina de la menopausia? Se llama andropausia, y aunque es menos conocida, puede afectar profundamente a su cuerpo, su ánimo y su deseo sexual.
¿Quieres saber cómo se llama la menopausia en los hombres y qué implica exactamente? Aquí te lo contamos.
¿Qué es la andropausia?
Aunque el término no está tan popularizado como la menopausia, la andropausia es una realidad que muchos hombres atraviesan (aunque pocos lo admitan). También conocida como el síndrome de déficit de testosterona, se trata de una etapa en la que disminuyen gradualmente los niveles de esta hormona en el cuerpo masculino. Y, sí: puede tener consecuencias físicas, emocionales y sexuales.
La palabra «andropausia» proviene de «andro» (hombre) y «pausia» (cese), aunque a diferencia de la menopausia, no hay un corte hormonal drástico. En otras palabras, no es una interrupción total, sino una caída progresiva.
¿Es la andropausia lo mismo que la menopausia?
No exactamente. La menopausia implica el fin definitivo de la menstruación y, con ella, una disminución abrupta de estrógenos. En el caso de los hombres, la caída de testosterona es mucho más lenta y menos evidente al principio. Por eso, muchos ni siquiera se dan cuenta de que están atravesando este proceso hasta que notan síntomas que afectan su bienestar o calidad de vida.
Además, mientras que todas las mujeres pasan por la menopausia en algún momento, no todos los hombres experimentan la andropausia con la misma intensidad.
¿Cuándo aparece la andropausia y cuánto dura?
La andropausia puede comenzar de forma silenciosa a partir de los 40 o 50 años, aunque en algunos casos se manifiesta más tarde.
A diferencia de la menopausia, no hay una edad concreta ni una fecha final. Es un proceso que puede durar años, con una evolución muy variable en función del estilo de vida, la genética y la salud general del hombre.
Según los expertos, alrededor del 30% de los varones mayores de 50 años pueden experimentar síntomas relacionados con el descenso de testosterona.
¿Cómo se produce la andropausia?
Todo comienza cuando los testículos empiezan a reducir poco a poco su producción de testosterona, una hormona clave en el organismo masculino. Este descenso puede verse potenciado por factores como el estrés crónico, el sedentarismo, la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, la mala alimentación o algunas enfermedades como la diabetes tipo 2.
Además, la disminución de testosterona también puede alterar el equilibrio con otras hormonas, como el cortisol (relacionado con el estrés) y la prolactina, generando efectos más amplios a nivel físico y emocional.
Síntomas y signos de la andropausia en el varón
No, no es solo “una mala racha”. Los signos de la andropausia pueden ser sutiles al principio, pero con el tiempo se vuelven más evidentes.
Cambios físicos
- Pérdida de masa muscular y fuerza.
- Acumulación de grasa abdominal.
- Disminución del vello corporal.
- Cansancio constante o fatiga crónica.
- Disminución del deseo sexual y problemas de erección.
- Sudores nocturnos o sofocos leves.
Cambios psicológicos
- Irritabilidad y cambios de humor.
- Baja autoestima y sensación de inseguridad.
- Ansiedad y síntomas depresivos.
- Dificultades para concentrarse y pérdida de memoria.
- Desinterés por actividades antes placenteras.
Es decir, lo que algunas personas atribuyen a “cosas de la edad” puede tener una explicación hormonal que merece ser escuchada y tratada.
¿Cuál es el tratamiento de la andropausia?
El primer paso es el diagnóstico. Si un hombre presenta varios de estos síntomas, lo ideal es acudir al médico y solicitar una analítica hormonal. En algunos casos, se puede recomendar terapia de reemplazo de testosterona, aunque siempre debe ser prescrita por un especialista y bajo estricta supervisión médica.
Además, la mejora del estilo de vida suele ser fundamental. Dormir bien, hacer ejercicio con regularidad, comer equilibradamente y reducir el estrés pueden marcar la diferencia.
Recomendaciones para los hombres durante la andropausia
- No minimizar lo que se siente: no es debilidad, es biología. Reconocerlo es el primer paso para sentirse mejor.
- Buscar acompañamiento médico y emocional: a veces también necesitan hablar (aunque les cueste admitirlo).
- Incorporar actividad física de fuerza: ayuda a mantener la masa muscular y mejora el ánimo.
- Mejorar la alimentación: apostar por una dieta rica en vegetales, legumbres, proteínas magras y grasas saludables.
- Evitar el alcohol y el tabaco: dos grandes enemigos del equilibrio hormonal.
- Priorizar el descanso: dormir bien es clave para que el cuerpo regule correctamente sus niveles hormonales.
- Abrirse al diálogo: hablar con la pareja, con amigos, con un profesional… la salud emocional también cuenta.
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Preguntas frecuentes (FAQs)
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¿Qué es la andropausia?
La andropausia, también conocida como síndrome de déficit de testosterona, es una etapa en la que los hombres experimentan una disminución progresiva de los niveles de testosterona. Puede causar cambios físicos, emocionales y sexuales, similares a los de la menopausia femenina, aunque más graduales.
¿Existe la menopausia en los hombres?
Sí, la versión masculina de la menopausia se llama andropausia. Aunque no implica un corte hormonal brusco como en las mujeres, sí supone una baja paulatina de testosterona que puede afectar la salud general del hombre.
¿A qué edad comienza la andropausia?
Generalmente empieza entre los 40 y 50 años, aunque puede variar. En algunos hombres los síntomas son leves o casi imperceptibles, mientras que otros pueden experimentar cambios significativos a partir de los 50.
¿Cómo se diagnostica la andropausia?
El diagnóstico se hace mediante una analítica hormonal que mide los niveles de testosterona. Si hay síntomas asociados, es fundamental acudir al médico para una evaluación completa.