Cloruro de magnesio: Qué es y para qué sirve

¿Te sientes más cansado de lo habitual? ¿Notas calambres, digestiones pesadas o falta de energía? Puede que tu cuerpo te esté pidiendo algo que no le estás dando: magnesio. Pero no hablamos de cualquier magnesio, sino de una de sus formas más potentes y populares: el cloruro de magnesio.

En Druni sabemos que el bienestar empieza por dentro, y por eso, hemos preparado esta guía completa en la que vamos a contarte qué es y para qué sirve el cloruro de magnesio, y por qué se ha convertido en el suplemento estrella para la salud y la belleza.

¿Qué es el cloruro de magnesio y por qué es tan importante?

El cloruro de magnesio es un compuesto mineral formado por magnesio y cloro. El magnesio, por sí solo, es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, desde la función muscular y nerviosa hasta la producción de energía y la síntesis de proteínas.

Es, en esencia, el «multitarea» de tu organismo. Sin embargo, debido a los ritmos de vida modernos y la calidad de los alimentos, muchas personas tienen un déficit de este mineral sin saberlo. Cuando esto ocurre, tomar cloruro de magnesio ayuda a reponer estas reservas de forma eficiente, ya que es una presentación con alta biodisponibilidad.

Los increíbles beneficios del cloruro de magnesio

Las propiedades del cloruro de magnesio son muy amplias y tocan casi todos los sistemas del cuerpo, lo que hace que sea un aliado esencial para cualquier persona que busque llevar un estilo de vida más saludable y activo.

Sigue leyendo porque vamos a contarte para qué es bueno el cloruro de magnesio y todo lo que puede hacer por ti.

1. Adiós al cansancio y la fatiga muscular:

Uno de los usos del cloruro de magnesio más conocidos es su papel en la energía. El magnesio es vital para el proceso de convertir los alimentos en energía. Si practicas deporte o simplemente tienes jornadas largas, te interesa saber que ayuda a evitar lesiones musculares, calambres y contribuye a una mejor recuperación. Es el suplemento perfecto para mantener tus músculos a tono.

2. Protector de huesos y articulaciones:

El magnesio trabaja en estrecha colaboración con el calcio. Es fundamental para la correcta absorción y fijación del calcio en los huesos, previniendo así problemas como la osteoporosis y ayudando a fortalecer tu esqueleto.

Además, tiene un efecto antiinflamatorio que alivia las molestias articulares, un beneficio clave que se vuelve aún más importante a partir de cierta edad.

3. El guardián de tu corazón:

Las propiedades cloruro de magnesio salud son muy importantes a nivel cardiovascular. Ayuda a regular la presión arterial y participa en el mantenimiento de un ritmo cardíaco estable. Un corazón fuerte y bien regulado es sinónimo de una vida más larga y plena.

4. Aliado contra el estrés y el insomnio:

Si buscas una ayuda natural para relajarte, este mineral es un potente regulador del sistema nervioso. Contribuye a disminuir el estrés, la ansiedad y tiene un efecto sedante suave que mejora la calidad del sueño.

Según los expertos, tomar cloruro de magnesio en ayunas puede ayudarte a equilibrar tu sistema nervioso para el día.

5. Regulación digestiva:

Aunque no es su función principal, el cloruro de magnesio para el estreñimiento puede ser muy útil. Actúa atrayendo agua hacia el intestino, lo que ablanda las heces y promueve el movimiento intestinal de forma suave y efectiva. Es un laxante osmótico natural.

6. Mejora el aspecto de la piel y el cabello:

La salud interior se refleja en el exterior, y el magnesio indirectamente favorece una piel más elástica y radiante al participar en la producción de colágeno y elastina.

7. Refuerzo inmunológico:

Al estar involucrado en tantas funciones celulares, el magnesio ayuda a tu cuerpo a defenderse, y un nivel adecuado de este mineral garantiza que tu sistema inmunológico pueda trabajar a pleno rendimiento.

¿Cómo tomar el cloruro de agnesio?

La forma más habitual y efectiva de tomarlo es disuelto en agua, lo que comúnmente se conoce como «magnesio de cloruro» o «solución de cloruro de magnesio».

Recomendaciones generales (consulta siempre a tu médico):

• Dosis: depende del formato (polvo, cápsulas, pastillas) y de tus necesidades. Por lo general, se empieza con una dosis pequeña y se incrementa gradualmente.
• Momento: muchos expertos recomiendan tomar el cloruro de magnesio en ayunas por la mañana para asegurar una mejor absorción y aprovechar su efecto energético durante el día. Alternativamente, tomarlo por la noche puede favorecer la relajación y el descanso.

Consejo Druni: si optas por la versión líquida, puedes añadir un chorrito de limón para mejorar el sabor, ya que puede resultar ligeramente amargo.

En nuestro catálogo encontrarás suplementos con cloruro de magnesio y otros minerales esenciales para que tu cuerpo tenga todo lo que necesita. Si buscas sentirte con más energía, mejorar tu digestión o cuidar tus huesos, este puede ser el aliado perfecto.