Indice de contenidos
- ¿Qué es el masaje sueco?
- Beneficios del masaje sueco para cuerpo y mente
- Movimientos y maniobras principales del masaje sueco
- Indicaciones: quién puede beneficiarse del masaje sueco
- Contraindicaciones y precauciones antes de recibir un masaje sueco
- Cómo se realiza una sesión de masaje sueco y cuánto dura
- Aceites y productos recomendados para un masaje sueco eficaz
Entre ordenador, móvil, estrés y alguna que otra postura imposible, terminar la jornada con el cuerpo cargado se ha vuelto casi demasiado habitual. Y ahí es donde el masaje sueco cobra sentido.
Su objetivo es relajar, trabajar la musculatura mediante diferentes maniobras manuales y proporcionar ese rato de desconexión en el que, durante unos minutos, parece que nadie necesita nada de ti.
¿Qué es el masaje sueco?
“Es una técnica de masaje que se utiliza para relajar y aliviar algunas molestias musculares”, explica la farmacéutica Dámaris Plá Sánchez, experta en dermofarmacia y cosmética y portavoz de Druni.
Durante la sesión se trabajan distintas partes del cuerpo mediante movimientos que pueden ir desde pases largos y suaves hasta amasamientos o pequeños golpeteos. La presión puede adaptarse según la zona y las preferencias de cada persona.
No hay que confundirlo, eso sí, con un tratamiento de fisioterapia destinado a abordar una lesión concreta. Aquí el protagonista es el bienestar.
Beneficios del masaje sueco para cuerpo y mente
“Sus beneficios se asocian a disminuir la tensión muscular y favorecer la relajación en general. Es un momento de desconexión para cuerpo y mente, de abstraernos de todo el caos y el estrés”, señala la farmacéutica.
Puede resultar especialmente agradable cuando notamos la musculatura cargada después de una jornada larga o simplemente buscamos una experiencia de bienestar corporal.
Y tampoco hace falta llegar completamente contracturada para reservar uno. A veces el beneficio que buscamos es mucho más sencillo: parar.
Movimientos y maniobras principales del masaje sueco
“Existen movimientos básicos como el deslizamiento de las manos por las distintas zonas musculares, además de la compresión de áreas más concretas mediante los conocidos amasamientos”, explica la farmacéutica.
A estos movimientos se suman técnicas bastante reconocibles. “Como maniobras distintivas encontramos pequeños golpes llamados percusiones y, en ocasiones, también vibraciones”, añade.
La combinación y la intensidad se van modificando durante la sesión para que unas zonas reciban un trabajo más suave y otras algo más profundo.
Indicaciones: quién puede beneficiarse del masaje sueco
Si buscas relajarte o notas cierta tensión muscular leve, puede ser una buena opción.
Dámaris Plá Sánchez pone, sin embargo, un límite importante. “Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que no es un tratamiento para el dolor ni para una lesión. Buscamos una experiencia de relajación que puede ayudarnos a aliviar tensión muscular leve”.
Si existe un dolor intenso, recurrente, una lesión o una limitación del movimiento, en lugar de intentar solucionarlo con un masaje de bienestar conviene valorar primero cuál es la causa.
Contraindicaciones y precauciones antes de recibir un masaje sueco
“Deberíamos consultar con nuestro médico si tenemos alguna enfermedad vascular, tomamos medicación que pueda afectar a la coagulación, estamos embarazadas o presentamos alguna condición médica relevante”, recomienda la experta.
Eso no significa automáticamente que el masaje sueco esté prohibido. “No implica que no podamos realizarlo, pero sí que debe comunicarse para que el profesional médico pueda valorarlo”, añade.
También conviene avisar de lesiones recientes, intervenciones, inflamación o cualquier problema cutáneo en las zonas que se van a manipular.
Cómo se realiza una sesión de masaje sueco y cuánto dura
“Dependiendo de tus necesidades, cada sesión puede sufrir pequeños cambios para adaptarse a lo que estés buscando”, explica la farmacéutica.
Lo habitual es comenzar valorando qué zonas interesa trabajar más. Después se aplican las diferentes maniobras, ajustando presión y ritmo mientras la persona permanece tumbada.
¿Y cuánto dura ese paréntesis? “En algunos casos son 30 minutos, pero una sesión también puede llegar a durar 90 minutos. Todo depende de lo que necesites en cada caso”, añade la experta.
Aceites y productos recomendados para un masaje sueco eficaz
El aceite o producto de masaje tiene una función bastante práctica: permitir que las manos se deslicen sobre la piel sin generar una fricción incómoda.
Pueden utilizarse aceites corporales, cremas o lociones específicas para masaje, eligiendo la textura según la zona y la duración de la sesión. Si la piel es sensible, suele tener más sentido apostar por fórmulas sencillas y evitar perfumes intensos o ingredientes que sabemos que nos irritan.
Y los aceites esenciales no son imprescindibles para que un masaje sea eficaz. Si forman parte de la experiencia, deben utilizarse correctamente formulados o diluidos para uso cutáneo.
Quizá ahí esté también el encanto del masaje sueco. No promete arreglar en una hora todo lo que nos duele, nos preocupa o nos estresa. Durante media hora, una hora o noventa minutos, simplemente invita al cuerpo a dejar de estar en alerta. Y algunos días, eso ya parece bastante.
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Preguntas frecuentes (FAQs)
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¿Qué es el masaje sueco?
El masaje sueco es una técnica de masaje diseñada para relajar y aliviar molestias musculares a través de maniobras manuales en diversas partes del cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios del masaje sueco?
Sus beneficios incluyen la disminución de la tensión muscular y la promoción de la relajación general, proporcionando un momento de desconexión para cuerpo y mente.
¿Quiénes pueden beneficiarse del masaje sueco?
Cualquier persona que busque relajarse o que experimente tensión muscular leve puede beneficiarse, pero no es adecuado para quienes tienen dolor intenso o lesiones.
¿Cuánto dura una sesión de masaje sueco?
Las sesiones de masaje sueco pueden durar entre 30 y 90 minutos, dependiendo de las necesidades y preferencias de cada persona.