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La celulitis tiene esa capacidad tan injusta de aparecer aunque hagas deporte, comas bastante bien y tengas una rutina corporal más o menos decente. Muslos, glúteos, caderas… de pronto te miras al espejo y ahí está la famosa piel de naranja, que no entiende de tallas ni de edades. Por eso cada verano vuelve la misma pregunta: ¿sirven de algo los suplementos para la celulitis o son otro producto más con promesas demasiado bonitas?
La respuesta es que pueden ayudar, pero tan solo son un complemento más. De nada sirven si no se acompaña de deporte y una alimentación saludable. Para entender qué pueden hacer y qué no, hablamos con Marta Barrero y Elena Ramos, farmacéuticas, expertas en dermocosmética, directoras de The Secret Lab y portavoces de Druni.
“La celulitis no es solo grasa acumulada, como a veces se piensa. En realidad, es una alteración del tejido que hay bajo la piel, en la que intervienen varios factores: aumenta el tamaño de las células grasas, empeora la circulación y el drenaje de líquidos y, además, las fibras que sujetan la piel tiran de ella hacia abajo. Esa combinación es la que acaba dando lugar al aspecto piel de naranja”, explican las farmacéuticas.
Qué tipo de celulitis hay y cómo eliminarlas
No toda la celulitis se comporta igual, y por eso tampoco se trata igual. Las expertas explican que “principalmente nos encontramos con tres tipos de celulitis, que a veces incluso se combinan”.
La celulitis blanda es la más habitual. Suele moverse al caminar y está muy relacionada con la flacidez o la falta de tono muscular. La celulitis dura o compacta, en cambio, se nota más firme al tacto, puede doler al presionarla y suele aparecer en pieles jóvenes y tensas. Y luego está la celulitis edematosa, muy ligada a la retención de líquidos y a problemas importantes de circulación, localizada sobre todo en las piernas.
¿Se eliminan igual? No exactamente. La celulitis blanda suele mejorar mucho cuando se trabaja el tono muscular y la firmeza de la piel. La compacta puede necesitar constancia y tratamientos más específicos. Y la edematosa exige prestar mucha atención a la circulación, el drenaje y la retención de líquidos. Por eso, antes de lanzarse a cualquier producto, conviene saber qué tipo de celulitis predomina.
Causas de la celulitis
La celulitis afecta mucho más a las mujeres y no es casualidad. “Principalmente por una cuestión de anatomía y de hormonas. Las fibras que sostienen la grasa en la piel femenina tienen una disposición diferente a la de los hombres y permiten que esa grasa sobresalga con más facilidad”, explican las expertas.
A esto se suma el papel de los estrógenos, que, según las farmacéuticas, “favorecen de manera natural la acumulación de grasa y la retención de líquidos en zonas como muslos, caderas y glúteos”. Vamos, que no es falta de voluntad ni un drama exclusivo de quien no se cuida. Es biología, circulación, tejido conectivo, hormonas y hábitos diarios jugando a la vez.
Tratamientos para eliminar la celulitis
Cuando hablamos de celulitis, conviene olvidarse de la palabra “eliminar”. Lo más realista es hablar de mejorar su aspecto, reducir la sensación de hinchazón, favorecer el drenaje y conseguir que la piel se vea más firme.
Los tratamientos corporales, los masajes drenantes, la radiofrecuencia, la presoterapia, las cremas anticelulíticas y el ejercicio pueden formar parte de una estrategia global. Pero ninguno funciona igual si se usa de forma aislada y sin constancia. Aquí no gana quien prueba más cosas durante una semana, sino quien encuentra una rutina sostenible y la mantiene.
Cómo ayudan los suplementos anticelulíticos
Aquí entran los suplementos para la celulitis. Y las expertas son claras: “Sí funcionan, pero hay que ajustar las expectativas: la nutricosmética es un acelerador excelente, nunca un milagro aislado”.
Es decir, un suplemento no va a hacer desaparecer la celulitis por sí solo. Lo que sí puede hacer es apoyar el trabajo desde dentro. “Puede favorecer la circulación, el drenaje o el metabolismo de las grasas. Cuando se combina con ejercicio, alimentación y tratamientos adecuados, es cuando realmente puede marcar la diferencia”, explican Barrero y Ramos.
Dicho de otra forma: los complementos alimenticios pueden sumar, pero no compensan una vida completamente sedentaria, una dieta muy rica en ultraprocesados o la falta absoluta de rutina.
Los mejores suplementos anticelulíticos
A la hora de elegir, las farmacéuticas recomiendan mirar menos el reclamo del envase y más la fórmula. “Lo más importante es fijarse en la composición y no dejarse llevar por el marketing”, apuntan.
Entre los ingredientes que consideran más interesantes están la centella asiática, el castaño de Indias y el extracto de piña, por su acción sobre la circulación y el drenaje. También mencionan activos como la cafeína, el té verde o la L-carnitina, siempre que formen parte de una fórmula bien planteada.
En cuanto al formato, los viales líquidos y los polvos para diluir en agua pueden ser muy prácticos porque ayudan a aumentar la ingesta de líquido durante el día. Las cápsulas, por su parte, son una opción cómoda cuando buscas algo fácil de incorporar a la rutina. La clave, insisten, está en la constancia.
Combate la celulitis con complementos alimenticios: buenos hábitos para mejorar resultados
La parte menos sexy, pero más efectiva, es esta: los hábitos. “No hay un gesto milagroso, sino pequeños hábitos que suman”, recuerdan Barrero y Ramos. El ejercicio de fuerza es uno de los más interesantes porque mejora el tono muscular y hace que la piel se vea más firme. También ayuda beber suficiente agua, priorizar frutas, verduras y proteínas de calidad, y reducir el exceso de sal y ultraprocesados.
Y el consejo que más se olvida: ser constante. Con la celulitis, como con la piel, lo que funciona no suele ser lo más espectacular, sino lo que puedes mantener. Los suplementos para la celulitis pueden ser una buena ayuda, pero siempre dentro de una estrategia completa. La piel de naranja no se combate con un único gesto milagroso, sino con una suma de decisiones pequeñas que, repetidas, sí pueden notarse.
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Preguntas frecuentes (FAQs)
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¿Qué tipo de celulitis existen y cómo se pueden eliminar?
Principalmente se distinguen celulitis blanda, dura y edematosa, cada una requiere enfoques específicos para mejorar su aspecto.
¿Por qué la celulitis afecta principalmente a las mujeres?
La celulitis es más común en mujeres debido a diferencias anatómicas, hormonales y de tejido conectivo que favorecen su aparición.
¿Cuáles son los tratamientos más efectivos para combatir la celulitis?
Tratamientos corporales, masajes drenantes, radiofrecuencia, presoterapia, cremas anticelulíticas y ejercicio pueden ayudar a mejorar el aspecto de la celulitis.
¿Cómo pueden ayudar los suplementos anticelulíticos y cuáles son los más recomendados?
Los suplementos pueden complementar el tratamiento de la celulitis, favoreciendo la circulación, drenaje y metabolismo de grasas. Ingredientes como centella asiática, castaño de Indias, extracto de piña, cafeína y té verde son beneficiosos.